Research Lab: „12-Wochen Achtsamkeitsprogramm für Musiker"

Musiker sind einem enormen Leistungsdruck ausgesetzt, der oftmals zum Scheitern und zum Ausbrennen führen kann. Dabei wird durch noch mehr Druck, Stress beim Üben, etc. reagiert, um die gewünschte „Performance“ zu erbringen. Meist ist es jedoch gar nicht die Leistung, die relevant ist, sondern der Umgang mit den eigenen Stress Mustern.

Das Ziel dieser Lehrveranstaltung ist es durch gezielte Anleitungen eine stabile Achtsamkeitspraxis aufzubauen. Durch tägliche Übung, Meditation und Integration in den Alltag trainieren die Studierenden den „Achtsamkeitsmuskel“ im Gehirn. Dabei wird die langfristige Veränderung der Wahrnehmung von Nervosität und Leistungsdruck, des Körperbewusstseins, der Präsenz und Fokusiertheit, der emotionalen Tiefe sowie der sozialen Interaktion während des Musizierens untersucht. Insbesondere das Erlangen von Selbstmitgefühl wirkt sich erwiesenermaßen auf Bereiche wie emotionale und soziale Sicherheit, Resilienz und Selbstsicherheit aus, was zu mehr Freiheit, Freude und Ausdruckskraft in der Performance führt.

Das 12-Wochen Programm wurde auf Grundlage von bekannten Achtsamkeitsbasierten Methoden wie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) und MSC (Mindful Self Compassion) von Peter Gabis entwickelt und wird medizinisch vom Institut Autonom Health https://www.autonomhealth.com mittels Messung der Herzfrequenzvariabilität evaluiert.

Peter Gabis ist neben seiner Tätigkeit als Musiker und Pädagoge seit mehr als 15 Jahren in den Bereichen Bewusstseins- und Achtsamkeitsbildung sowie dem Vermitteln verschiedener Entspannungsmethoden tätig. Er ist MBSR Lehrer in Ausbildung und absolviert den Masterlehrgang „Achtsamkeit in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen“ an der KPH in Wien.